da Dr. Alberto Di Muria
Farmacista di Famiglia
“Dottore, è quasi sempre di notte. Mi sveglio all’improvviso con un dolore fortissimo al polpaccio e devo alzarmi dal letto perché il muscolo sembra completamente bloccato.”
È una domanda che ascolto spesso in farmacia, soprattutto da chi trascorre molte ore in piedi, cammina molto o, al contrario, conduce una vita troppo sedentaria.
Qualche giorno fa è entrata una parrucchiera di cinquantotto anni. Lavora in piedi da oltre trent’anni e, quando arriva la sera, sente le gambe pesanti. Da qualche mese, però, il problema è peggiorato: durante la notte i crampi la costringono ad alzarsi dal letto per camminare e massaggiare il polpaccio.
Le chiedo quanto beve durante la giornata.
Sorride e mi risponde: “Quando me ne ricordo.”
In quel momento capisco che il crampo non è il vero problema. È soltanto il messaggio finale.
Molti pensano che significhi semplicemente “mancanza di magnesio”. In realtà un muscolo funziona correttamente solo quando sistema nervoso, circolazione, idratazione e sali minerali lavorano in perfetto equilibrio. Se anche uno solo di questi elementi viene meno, il muscolo diventa più facilmente irritabile.
Il polpaccio, inoltre, svolge un lavoro straordinario: ad ogni passo aiuta il sangue a risalire verso il cuore, tanto da essere definito la nostra pompa venosa naturale. Se durante la giornata beviamo poco, sudiamo molto, rimaniamo troppe ore fermi o in piedi, questo muscolo arriva alla sera già affaticato. Ed è proprio durante il riposo notturno che può comparire il crampo.
C’è una frase che ripeto spesso ai miei clienti: “Il crampo non nasce quando ti sveglia nel cuore della notte. Nasce molte ore prima, con tutto quello che il muscolo ha dovuto sopportare durante la giornata.”
Per questo motivo il primo rimedio non è sempre un integratore. Bere con regolarità, soprattutto nei mesi caldi, camminare ogni giorno, fare qualche esercizio di stretching prima di coricarsi e favorire una buona circolazione rappresentano spesso il trattamento più efficace. Quando esiste un aumentato fabbisogno, anche il magnesio può essere un valido supporto e, nelle persone con gambe pesanti o insufficienza venosa, può essere utile valutare insieme al farmacista un sostegno specifico per la circolazione.
Il nostro corpo raramente ci manda segnali per caso. Un crampo è spesso il modo con cui ci avverte che qualcosa, nel delicato equilibrio tra muscoli, circolazione e idratazione, merita maggiore attenzione.
Se anche tu soffri spesso di crampi ai polpacci, non limitarti a cercare un rimedio per il dolore. Parlane con il tuo farmacista di fiducia. Capire la causa è il modo migliore per evitare che quel dolore torni a svegliarti notte dopo notte.
