Aldo Bianchini
SALERNO – Con la festa della Repubblica che quest’anno cade nel momento dell’arrivo del gran caldo è necessario, tra le tante altre cose, pensare anche a come e dove trascorrere un breve-medio o lungo periodo di vacanze, soprattutto per chi intende sottrarsi alla grande calura estiva.
“Estate in montagna”, lo suggerisce un medico con tanto di nome e cognome di rilievo: “Nunzio Antonio Babino” (già direttore sanitario del presidio ospedaliero L. Curto di Polla) che sul suo profilo F.B. ha postato una serie di consigli medico-turistici; dieci consigli, una sorta di decalogo per le buone vacanze. Un post che mi piace pubblicare anche su questo giornale per dare ai nostri lettori la possibilità di trarre utili insegnamenti per trascorrere una estate in piena felicità.
POST del dr. BABINO
Facebook mi chiede a che cosa sto pensando ed io rispondo volentieri pubblicando la mia ferma convinzione che una vacanza in montagna fa sempre bene.
A breve inizia il mese di giugno e con il miglioramento delle condizioni metereologiche entreremo in piena estate.
E’ vero che la maggior parte delle persone preferisce trascorrere le vacanze al mare, ma sempre più persone scelgono di trascorrere una vacanza in montagna nei mesi estivi.
Secondo una rilevazione del Touring Club Italiano del 2018, la percentuale di Italiani che nell’estate 2018 ha scelto una vacanza al mare in Italia è stata del 39%, mentre il 15% ha scelto la vacanza in montagna. Altre statistiche stimano approssimativamente che un italiano su 4 sceglie le vacanze in montagna.
Sono ben noti i benefici di una vacanza in montagna in estate, in genere sopra gli ottocento metri di altitudine, in quanto è indiscutibile che la montagna ci sprona a passare molto tempo all’aria aperta, immersi nella natura.
Mi piace ricordare in particolare alcuni benefici che possono aversi da una vacanza in montagna.
1) – Miglioramento dell’umore. Le passeggiate nel verde dei prati e dei boschi migliorano l’umore, favorendo anche la produzione di alcuni ormoni utili per sentirsi bene.
2) – Cambiamento dei ritmi di vita e riduzione dello stress. In montagna la vita ha ritmi più lenti rispetto alla città, ma anche a molte località di mare. I ritmi e gli orari sono più sintonizzati con la natura: ci si alza presto, tutti i pasti sono anticipati. Tutti possono apprezzare i benefici di questo cambio di ritmo di vita.
3) – Migliora l’apporto di vitamina D. L’altitudine, le passeggiate, lo sport all’aria aperta permettono al nostro organismo di produrre la vitamina D, importante ormone che rinforza le ossa, di cui l’80% della popolazione ha carenza.
4) – Aria e acqua di montagna favoriscono la depurazione del corpo. Specie per chi di solito vive in città, respirare l’aria di montagna e bere l’acqua delle fonti consente di liberarsi delle tossine, che si sono accumulate nel corso dell’anno, a causa dell’inquinamento atmosferico e dell’acqua di qualità scadente.
5) – L’aria di montagna favorisce l’ossigenazione. L’aria di montagna fa bene perché è più secca, ha una concentrazione inferiore di agenti inquinanti e la sua rarefazione stimola l’ossigenazione degli organi e dei tessuti. In particolare, l’organismo viene stimolato a produrre più globuli rossi. Ciò permette un maggior apporto di ossigeno agli organi e ai muscoli, facilitando l’attività fisica.
6) – In montagna è più facile trovare cibo sano e prodotti alimentari locali. Una vacanza in montagna può costituire anche un cambio di abitudini alimentari. Se durante l’anno si mangia frequentemente pesce, in montagna si cambia cibo gustando i prodotti tipici locali, miele e formaggi, yogurt, frutti di bosco, funghi e molto altro.
7) – In montagna si dorme molto bene di notte ed il sonno risulta più rigenerante. Generalmente nelle località di montagna le temperatura di sera e di notte sono fresche per cui il riposo notturno è favorito in modo naturale.
– Sappiamo che in montagna non fa mai troppo caldo. Per questo le vacanze in montagna sono anche un ottimo rimedio contro il caldo, che in questi ultimi anni è diventato poco sopportabile, specie nelle città. In tantissime località di montagna il clima caldo estivo è più sopportabile rispetto al mare.
9) – In montagna si gode un silenzio che depura la nostra mente. Se escludiamo il centro di alcune località montane molto frequentate, in montagna è facile trovarsi immersi in un silenzio che fa bene alla mente, stimolando gioia di vivere, serenità e pace.
10) – In montagna si è circondati dal verde della natura. Anche in compagnia del proprio partner o degli amici, vivendo immersi nel verde si può godere della natura, come se si trattasse di un vero e proprio esercizio terapeutico, estremamente utile alla nostra mente ed al nostro corpo.
Invito tutti a provare per credere !
