da Dr. Alberto Di Muria
Farmacista di Famiglia
“Dottore, non mi è successo niente di particolare… eppure mi sento sempre agitato. È come se il mio corpo fosse sempre in tensione.”
È una frase che ascolto sempre più spesso in farmacia. A pronunciarla sono persone che lavorano, hanno una famiglia, non stanno vivendo eventi drammatici e, proprio per questo, non riescono a spiegarsi quella continua sensazione di irrequietezza.
Molti pensano di essere diventati più ansiosi con l’età. In realtà, molto spesso, il problema non è nella mente ma nel sistema nervoso.
Durante la giornata il nostro organismo affronta continuamente piccoli fattori di stress: scadenze, responsabilità, traffico, telefonate, sonno insufficiente, pasti consumati in fretta e la sensazione di dover essere sempre disponibili. Presi singolarmente sembrano poca cosa, ma sommati per settimane o mesi possono mantenere il sistema nervoso in uno stato di allerta continua.
Anche il cortisolo, l’ormone dello stress, dovrebbe seguire un ritmo naturale: più alto al mattino per aiutarci ad affrontare la giornata e progressivamente più basso verso sera. Quando però viviamo costantemente sotto pressione, questo equilibrio può alterarsi e il corpo fatica a capire quando è il momento di accelerare e quando, invece, dovrebbe rilassarsi.
C’è una frase che ripeto spesso ai miei clienti: “Il problema non è che sei diventato una persona ansiosa. Il problema è che il tuo sistema nervoso è rimasto acceso troppo a lungo e ha dimenticato come si fa a rallentare.”
L’errore più frequente è cercare di compensare questa sensazione con altro caffè durante il giorno o con un bicchiere di vino la sera. Sono soluzioni che danno un sollievo temporaneo, ma non aiutano il sistema nervoso a ritrovare il suo equilibrio.
Il primo passo è recuperare ciò che il nostro organismo ha perso: un sonno regolare, pause vere durante la giornata, una respirazione più lenta, una passeggiata quotidiana e un’alimentazione equilibrata. Anche piccoli cambiamenti possono inviare al cervello un messaggio importante: non sei più in emergenza.
Quando è necessario, un supporto personalizzato può essere utile. Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, mentre adattogeni come l’Ashwagandha possono aiutare l’organismo a migliorare la capacità di adattarsi allo stress. In alcune situazioni anche piante come melissa e passiflora possono favorire un rilassamento fisiologico.
Il nostro corpo raramente ci manda segnali per caso. Quella strana agitazione senza un motivo apparente è spesso il modo con cui ci avverte che stiamo consumando più energie di quelle che riusciamo a recuperare.
Se anche tu vivi questa sensazione, non pensare che sia semplicemente “il tuo carattere”. Parlane con il tuo farmacista di fiducia. Capire l’origine di questo messaggio è il primo passo per ritrovare serenità ed equilibrio.
